终极放松：摊尸式 (Savasana)
最简单也最困难的瑜伽体式，学会完全放手
摊尸式通常作为所有瑜伽练习的最后一个体式。从表面上看，它只是平躺着什么都不做；但在心理层面上，它是要求你刻意练习“放弃控制权”。
在清醒的状态下，让身体进入深度的睡眠性放松，同时保持意识的清明。这能极大程度地帮助身体吸收前面所有体式和呼吸练习的益处，重置神经系统。
动作指南：
- 平躺在舒适的表面上。双腿自然分开，脚尖向外倒，双手放在身体两侧，掌心朝上。
- 轻轻闭上眼睛。将下巴微收，拉长后颈部。
- 进行一次非常深的吸气，然后通过嘴巴用力“呼——”地叹气。重复三次。
- 放弃任何对呼吸的控制，让它自然发生。想象你的身体变得越来越沉，逐渐融化进地板里。在这里停留 5-10 分钟。