正念冥想：晨间意图设定 (Morning Intention)

很多人醒来的第一件事是抓起手机查看未读消息，这会让大脑立刻进入“被动响应”和“压力”模式。尝试在醒来后，花 3 分钟进行晨间意图的设定。

引导词阅读：
坐在床沿，双脚平放在地板上。感受脚底与地面的接触，感受你当下的存在。
深吸一口气，然后慢慢吐出。
问自己一个问题：“今天，我想带着怎样的品质去生活？”
是更多的耐心？是更大的勇气？还是更少的评判？
不要去想你今天需要完成多少任务清单，而是专注于你想以何种“状态”去面对这些任务。
带着这份觉知，开始你新的一天。