共振呼吸法 (Resonance Breathing)

原理说明：临床研究表明，当人类的呼吸频率大约降至每分钟 5.5 次（即吸气 5.5 秒，呼气 5.5 秒）时，心血管系统的共振频率将达到最大化。这能极大提高心率变异性（HRV），从而增强身体应对压力的能力。

练习步骤：
跟随屏幕上光点的起伏：光点上升时，用鼻子平缓吸气；光点下降时，微微撅起嘴唇，平缓呼气。无需屏息，只需保持呼吸如波浪般连绵不断。